Liệu pháp mát xa cho bệnh trầm cảm đang trở thành một trong những giải pháp ngày càng phổ biến trên thế giới giúp người bệnh giải tỏa căng thẳng, cảm thấy thư giãn, lạc quan hơn. Vậy liệu pháp này được thực hiện như thế nào và hiệu quả ra sao, hãy cùng Dưỡng tìm hiểu nhé!
1. Bệnh trầm cảm là gì?
Trầm cảm là chứng rối loạn tâm thần phổ biến, được đặc trưng bởi sự buồn bã, chán nản, tuyệt vọng và mất dần hứng thú đối với mọi hoạt động xảy ra xung quanh cuộc sống. Bệnh lý này có thể xuất hiện ở bất kì đối tượng nào, không phân biệt độ tuổi, giới tính hay tầng lớp xã hội.
Trong Y học cổ truyền, hội chứng trầm cảm được cho là do khí trệ, cảm xúc khó chịu gây ra. Các triệu chứng lâm sàng chính của bệnh đó chính là cảm xúc bồn chồn, khó chịu, tức ngực, cáu gắt, quấy khóc, dị vật nhồi máu ở hầu,…
Chứng trầm cảm thường sẽ dễ gặp ở những bệnh nhân bị cuồng loạn, suy nhược thần kinh hoặc rối loạn lo âu. Bên cạnh đó, các triệu chứng bệnh còn có khả năng khởi phát trong rối loạn tâm thần phản ứng hoặc hội chứng mãn kinh.
Cơ chế bệnh sinh của căn bệnh này bao gồm tỳ vị hư nhược, khí trệ dẫn đến can hư, khí huyết mất cân bằng, âm dương tạng phủ. Căn bệnh này chủ yếu xuất phát ở can nhưng cũng có nhiều khả năng liên quan đến tỳ, tâm, thận.
Khi bệnh trầm cảm mới bắt đầu khởi phát thì diễn biến bệnh sẽ tập trung chủ yếu như khí trệ có kèm theo chứng hư hỏa, huyết ứ, đàm trệ, ngưng trệ thức ăn,…Nếu bệnh tình không được sớm phát hiện và can thiệp kịp thời sẽ dễ chuyển biến từ thực trạng sang trạng thái thiếu hụt.
Lúc này tỳ tạng phủ sự bị tổn thất lớn một lượng khí huyết âm dương, rất dễ hình thành sự chênh lệch về khí huyết, từ đó sinh ra nhiều bệnh lý khác. Tỳ, can, thận, tâm hư sẽ bắt đầu được hình thành.
2. Liệu pháp mát xa là gì?
Liệu pháp xoa bóp, mát xa là kỹ thuật điều khiển các cơ và mô mềm của cơ thể nhằm tăng cường chức năng của chúng, giúp thư giãn các cơ. Liệu pháp này đã được sử dụng ở Trung Quốc trong hơn 3.000 năm.
Ngày nay, nhiều chuyên gia cho rằng liệu pháp này có thể hỗ trợ điều trị tình trạng trầm cảm. Họ cho rằng xoa bóp giải phóng các hormone trong cơ thể, tạo ra cảm giác kết nối cảm xúc. Ngoài ra, massage còn giúp xoa dịu tâm trí, cải thiện tâm trạng và giảm đau nhức thể chất. Như vậy, liệu pháp này được xem là một lựa chọn bổ sung hữu ích cho kế hoạch điều trị trầm cảm tổng thể.
3. Liệu pháp mát xa giảm trầm cảm như thế nào?
Khi cơ bắp và các mô bị căng cứng, nó có thể gây đau và hạn chế phạm vi chuyển động của cơ thể. Liệu pháp xoa bóp, mát xa, bấm huyệt có thể làm giảm căng thẳng trong các cơ và mô. Bên cạnh đó, nó cũng làm tăng lưu lượng máu tới các cơ, giúp cơ thể thư giãn.
Với người bị trầm cảm, liệu pháp này góp phần điều trị tình trạng này. Các động tác massage sẽ kích hoạt hệ thống dây thần kinh dưới da. Chất dẫn truyền thần kinh sẽ truyền dọc từ cột sống lên não. Tại não bộ, xúc cảm kích hoạt thần kinh đối giao cảm (parasympathetic nervous system), khiến nhịp tim chậm lại, nhịp thở của bạn cũng chậm và sâu hơn, giảm huyết áp.
Khi được thực hiện bởi các chuyên gia trị liệu, liệu pháp này an toàn cho hầu hết mọi người, đặc biệt nó có thể mang lại sự thư giãn ngay lập tức. Vì vậy, mát xa được kết hợp với thuốc và liệu pháp tâm lý để điều trị trầm cảm.
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy massage có thể sử dụng như một liệu pháp điều trị tâm lý. Trong một liệu trình massage, hormone cortisol gây stress giảm hẳn. Trong khi đó, hormone serotonin – một trong 4 loại hormone hạnh phúc lại tăng khoảng 28% sau khi hoàn tất liệu pháp điều trị.
Với việc cân bằng 2 loại hormone liên quan đến trầm cảm này, massage đã thể hiện được khả năng đối phó vớ hội chứng trầm cảm.
4. Các hình thức mát xa hữu dụng dành cho bệnh trầm cảm
- Massage Thụy Điển: Đây là phương pháp trị liệu phổ biến. Trong phương pháp này, các chuyên gia trị liệu sẽ thực các động tác như xoa tròn, nhào trộn nhịp nhàng trên các cơ bắp của bạn;
- Massage mô sâu: Chuyên viên massage sẽ sử dụng phương pháp này để trị liệu tình trạng căng cơ do căng thẳng hoặc các vấn đề khác. Massage mô sâu tập trung vào các cơ gần xương nhất và các mô liên kết cơ xương;
- Massage Shiatsu: “Shi” trong tiếng Nhật có nghĩa là ngón tay. “Atsu” là ấn, đè. Shiatsu có nghĩa là “dùng ngón tay để ấn”. Đây là phương pháp massage tạo áp lực lên các huyệt đạo, khơi dậy nguồn năng lượng trong cơ thể.
- Bấm huyệt: Với liệu pháp xoa bóp này, chuyên gia trị liệu sẽ tạo áp lực lên các huyệt đạo ở bàn chân được cho là tương ứng với các cơ quan và hệ thống khác trên cơ thể;
- Massage bằng tinh dầu: Kết hợp hai giác quan, xúc giác và khứu giác, để tăng cường sự thư giãn cho bản thân. Liệu pháp mùi hương (aromatherapy) đã được chứng minh là có thể giúp cơ thể hồi phục, với những mùi hương hoa hồng, oải hương hay cam quýt.
- Massage đá nóng: Trong quá trình thực hiện phương pháp này, các chuyên gia trị liệu sẽ đặt những viên đá phẳng, ấm lên cơ thể bạn để giúp thư giãn các cơ. Họ cũng có thể tạo áp lực lên đá nóng để giảm căng cơ.
5. Các huyệt đạo hỗ trợ điều trị trầm cảm
Việc xoa bóp, bấm huyệt có nhiều lợi ích với bệnh nhân trầm cảm, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe toàn thân, tăng cường hệ tiêu hóa, giúp người bệnh ăn ngon miệng hơn, giảm đau nhức, an thần kinh và ngủ ngon. Ngoài ra, xoa bóp bấm huyệt còn giúp người bệnh giải tỏa stress, vui vẻ và lạc quan hơn.
Chuyên gia trị liệu có thể bấm huyệt ở các huyệt đạo dưới đây để hỗ trợ cho quá trình chữa trầm cảm:
- Huyệt thần môn
Vị trí: Huyệt thần môn nằm trên nếp gấp bên trong của phần cổ tay, hướng về phía ngón út. Chỗ rỗng ở phần gốc của xương chính là huyệt đạo này.
Công dụng: Khi tác động vào huyệt thần môn sẽ giúp gia tăng chức năng của tim mạch, nuôi dưỡng khí huyết hiệu quả. Bên cạnh đó, huyệt đạo này cũng được xem là một trong các điểm có thể giải quyết tốt các cảm xúc buồn bã, lo lắng, bất an và giúp tâm trí cân bằng tốt hơn. Đồng thời, khi bấm huyệt thần môn sẽ giúp chất lượng giấc ngủ được cải thiện tốt hơn, giảm căng thẳng, tức ngực và ổn định được nhịp tim.
- Huyệt nội quan
Vị trí: Hãy tìm phần giữa của cổ tay, nằm cách lòng bàn tay khoảng 3 ngón tay. Sử dụng ngón cái và ngón trỏ để ấn vào vị trí này tầm 2 đến 3 phút. Lặp lại động tác trên phần cổ tay còn lại.
Công dụng: Bấm huyệt nội quan sẽ có tác dụng cải thiện tốt chứng trầm cảm, lo âu, giúp người bệnh bình tĩnh và ổn định tâm trí hiệu quả.
- Huyệt ấn đường
Vị trí: Nằm ở giữa hai lông mày, đây còn được gọi là con mắt thứ ba.
Công dụng: Bấm huyệt ấn đường sẽ giúp bạn xoa dịu được tinh thần, giảm bớt cảm giác lo lắng, bồn chồn, bất an, buồn bã. Ngoài ra, nó còn giúp bạn thư giãn sâu, cải thiện tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Hơn thế, bấm huyệt ấn đường còn có tác dụng giảm triệu chứng đau đầu, giúp thông mũi, giảm tình trạng chảy nước mũi.
6. Lưu ý khi áp dụng mát xa cho bệnh trầm cảm
Mát xa có thể hỗ trợ điều trị trầm cảm bằng cách giảm căng cơ, cải thiện sức khỏe thể chất, tăng cường sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí. Tuy nhiên, về bản chất, liệu pháp này không giúp giảm chứng trầm cảm lâu dài, do không giải quyết được các vấn đề về cảm xúc hoặc các loại hóa chất gây ra các triệu chứng trầm cảm. Vì vậy, chỉ nên sử dụng liệu pháp xoa bóp như một phương pháp bổ trợ trong điều trị trầm cảm, không nên dùng thay thế hoàn toàn các phương pháp điều trị khác.
Hi vọng với những kiến thức thú vị này của mát xa cũng giúp bạn có thêm cái nhìn tích cực hơn về phương pháp này, đặc biệt là cho những người mắc chứng trầm cảm hay có những dấu hiệu trầm cảm.
Nếu bạn muốn tự mình trải nghiệm và kiểm chứng hiệu quả của massage hay các phương pháp xoa bóp, trị liệu bài bản đối với sự căng thẳng, hồi hộp, lo lắng thì đừng ngần ngại tìm cho mình một địa chỉ uy tín như tại Dưỡng, nơi không chỉ có sẵn không gian tĩnh mịch, có âm nhạc thư thái mà quan trọng nhất là các bạn kỹ thuật viên đều được đào tạo bài bản và do chuyên gia mát xa đầu ngành của Việt Nam – bác sỹ Lê Hải – dẫn dắt.
Nếu bạn quan tâm tới các hình thức massage tại Dưỡng hoặc các dịch vụ khác như gội đầu dưỡng sinh, trị liệu chuyên sâu, nhằm hỗ trợ cải thiện sức khỏe toàn diện, thì đừng ngần ngại liên hệ với chúng mình để được tư vấn cụ thể hơn nhé!
Hẹn gặp bạn một ngày không xa tại Dưỡng!
___________???____________
☎️ Hotline: 096 964 44 44/ 0977 684 090
? Cơ sở HN1: Dưỡng – Số 14 Ngõ 290 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
? Cơ sở HN2: Dưỡng – Số 3, Triệu Việt Vương, Hoàn Kiếm, Hà Nội
? Cơ sở SG: Dưỡng Premium – 135/6, Hoà Hưng, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh
