Massage kiểu Thái có nguồn gốc từ Ấn Độ, đã tồn tại hơn 2.500 năm. Phương pháp này chịu ảnh hưởng của cả y học Ayurveda và y học cổ truyền Trung Quốc.
Không giống như các liệu pháp mát-xa kiểu phương Tây điển hình, phương pháp này không sử dụng giường mát-xa, dầu mát xa hay xoa bóp. Thay vào đó, bạn sẽ mặc quần áo thoải mái, nằm trên một tấm thảm trải trên mặt đất để kỹ thuật viên sử dụng các kỹ thuật kéo căng, và đung đưa nhằm giảm căng thẳng, thúc đẩy thư giãn, đồng thời cải thiện tính linh hoạt và tuần hoàn.
Đôi khi phương pháp này còn được gọi là yoga hỗ trợ, tập trung vào việc cải thiện dòng năng lượng đi khắp cơ thể bạn.
Trong bài viết này, hãy cùng Dưỡng tìm hiểu kỹ hơn những lợi ích đã được khoa học chứng minh của massage Thái truyền thống và điều gì sẽ xảy ra nếu bạn chọn loại massage này.
Lợi ích của massage kiểu Thái là gì?
Massage Thái có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách, rất nhiều trong số đó đã được các nghiên cứu khoa học chứng minh. Hãy khám phá cùng Dưỡng 6 lợi ích của massage kiểu Thái cổ truyền đã được khoa học chứng minh nhé.
1. Giảm đau đầu
Nếu bạn bị đau nửa đầu hoặc đau đầu do căng thẳng, liệu pháp mát-xa truyền thống của Thái Lan có thể giúp bạn giảm bớt các triệu chứng này.
Trong một số nghiên cứu nhỏ liên quan đến những bệnh nhân bị đau đầu mãn tính, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng massage kiểu Thái làm giảm cường độ của cả chứng đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng.
Nếu bạn muốn điều trị bằng các phương pháp không dùng thuốc để giảm đau đầu, bạn nên trải nghiệm phương pháp này. Đặc biệt, các nhà nghiên cứu đã kết luận, lợi ích của mát-xa kiểu Thái có thể kéo dài từ vài ngày đến khoảng 15 tuần.
2. Giảm đau lưng
Massage Thái là một phương pháp giảm đau lưng hiệu quả mà không cần dùng thuốc.
Các nhà nghiên cứu tại Thái Lan đã nghiên cứu tác dụng của massage Thái đối với nhóm 120 người bị đau thắt lưng. Một nửa nhóm thử nghiệm được điều trị bằng massage Thái Lan và phần còn lại được sử dụng các kỹ thuật khác bao gồm vận động khớp (một kỹ thuật liên quan đến việc tạo áp lực), chườm nóng và kéo giãn bằng tay đến các vùng bị đau.
Cả hai nhóm đều được điều trị hai lần một tuần trong 4 tuần và cả hai nhóm đều giảm đau đáng kể.
3. Giảm đau và cứng khớp
Massage Thái có thể cải thiện chức năng khớp của bạn nếu bạn bị đau và cứng khớp khi di chuyển.
Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã sử dụng một chương trình mát-xa kiểu Thái kết hợp với các bài tập bằng đũa phép để nghiên cứu tác động đối với những người bị viêm khớp gối. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia nghiên cứu cảm thấy bớt đau hơn và đi lại dễ dàng hơn sau chương trình kéo dài 8 tuần.
Trong một nghiên cứu khác liên quan đến 60 bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 3 tuần mát-xa kiểu Thái giúp giảm đau tương tự như 3 tuần dùng thuốc ibuprofen.
4. Tăng tuần hoàn máu, tính linh hoạt và phạm vi chuyển động
Massage Thái có thể thúc đẩy sự lưu thông của cả máu và bạch huyết thông qua việc sử dụng các động tác kéo giãn nhẹ nhàng. Những động tác kéo dài giống như yoga này làm tăng lưu thông máu, giúp cung cấp oxy cho các mô của cơ thể. Điều này giúp thúc đẩy tăng trưởng tế bào và sức khỏe tim mạch.
Một nghiên cứu đã xem xét lợi ích của việc mát-xa chân kiểu Thái ở những người bị bệnh thần kinh ngoại biên, một biến chứng phổ biến của bệnh tiểu đường. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc xoa bóp này giúp cải thiện sự cân bằng trong họ.
Họ tin rằng điều này là phương pháp này cải thiện lưu thông máu, do đó, kích thích hệ thống cảm giác thân thể. Đây là một hệ thống đóng vai trò chính trong sự cân bằng.
Ngoài ra, nếu phạm vi chuyển động và tính linh hoạt của bạn đang ảnh hưởng đến thành tích thể thao của bạn hoặc khiến bạn khó di chuyển, thì massage Thái có thể giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn.
34 cầu thủ bóng đá là một phần của cuộc thử nghiệm để kiểm tra tác động của massage Thái đối với thành tích thể thao. Sau khi được massage Thái ba lần trong khoảng thời gian 10 ngày, các cầu thủ bóng đá đã cho thấy sự cải thiện đáng kể về khả năng thực hiện các bài tập ngồi và vươn người.
Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng sự gia tăng tính linh hoạt có thể là do massage Thái có khả năng cải thiện lưu lượng máu và cung cấp oxy cho cơ bắp. Theo đó, điều này có thể giúp giảm đau và giảm dính cơ.
Nghiên cứu này cũng chỉ ra ra rằng các liệu pháp mát-xa kiểu Thái đã cải thiện tốc độ và sự nhanh nhẹn của các cầu thủ trên sân.
5. Giảm căng thẳng
Căng thẳng không hoàn toàn tiêu cực. Thông thường, căng thẳng có thể đóng vai trò là động lực tích cực thúc đẩy mọi người thực hiện tốt hơn và đạt được nhiều thành tựu hơn trong cuộc sống cá nhân cũng như sự nghiệp.
Tuy nhiên, quá nhiều căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Căng thẳng mãn tính hoặc kéo dài có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng, bao gồm trầm cảm và bệnh tim mạch.
Massage Thái sử dụng các kỹ thuật kéo căng và áp lực nhẹ nhàng để thư giãn cơ thể. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy rằng mát-xa kiểu Thái làm giảm đáng kể mức độ của một dấu hiệu căng thẳng nhất định có trong nước bọt, được gọi là sAA.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng massage Thái hiệu quả hơn trong việc giảm căng thẳng ở những người khỏe mạnh hơn là chỉ nghỉ ngơi.
6. Phục hồi năng lượng
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng massage Thái có thể làm tăng mức năng lượng thể chất của con người. Một thử nghiệm ngẫu nhiên đã kiểm tra tác động của mát-xa Thái Lan và Thụy Điển đối với những người đang cảm thấy mệt mỏi. Kết quả cho thấy rằng massage Thái làm tăng năng lượng và kích thích tinh thần, trong khi massage Thụy Điển tập trung cải thiện sự thư giãn và giấc ngủ.
Kỹ thuật xoa bóp Thái Lan dựa trên khái niệm về các dòng năng lượng. Phương pháp này cho rằng có rất nhiều các kênh năng lượng trong cơ thể. Mỗi kênh năng lượng tương ứng với các bộ phận khác nhau của cơ thể, chẳng hạn như xương, cơ, máu và dây thần kinh. Một số kênh còn ảnh hưởng đến tâm trí và ý thức. Chúng được gọi là các kênh vi tế.
Lý thuyết cho rằng cơ bắp căng cứng gây tắc nghẽn trong các kênh năng lượng khác nhau. Những tắc nghẽn này làm giảm dòng năng lượng sống, dẫn đến cứng khớp, đau đớn và bệnh tật. Massage Thái sử dụng các kỹ thuật khác nhau mở hoặc hạn chế các kênh năng lượng khác nhau để điều chỉnh dòng năng lượng sống.
Massage Thái kết hợp các chuyển động toàn thân, nhiều động tác giống như yoga. Vì lý do đó, nhiều người cho biết sau buổi mát-xa, họ không chỉ cảm thấy thư giãn mà còn được trẻ hóa.
Những kỹ thuật nào được sử dụng với massage Thái?
Trong massage Thái truyền thống, các học viên sử dụng bàn tay, ngón tay cái, khuỷu tay, cẳng tay và đôi khi là cả bàn chân để giảm căng cơ cho bạn.
Massage Thái dựa trên ý tưởng rằng năng lượng di chuyển trong cơ thể bạn dọc theo các đường có thể đoán trước mang tên là cảm giác. Để tăng dòng năng lượng dọc theo các giác quan, người tập sẽ đưa cơ thể bạn vào các tư thế giống như yoga, kéo và đung đưa cơ thể bạn theo nhiều cách khác nhau.
Sự kết hợp giữa kéo dài, chuyển động và áp lực là những gì phân biệt massage Thái với các loại massage khác.
Mát-xa Thái có thể là một lựa chọn tốt cho bạn nếu bạn muốn một kiểu mát-xa tích cực hơn, nơi bạn di chuyển và tham gia thay vì nằm trong suốt quá trình mát-xa.
Đặc trưng của massage kiểu Thái
Với massage Thái, bạn có thể mặc quần áo rộng rãi của riêng mình hoặc kỹ thuật viên có thể yêu cầu bạn thay quần áo với áo cotton rộng rãi và quần dây rút.
Thông thường, bạn sẽ nằm trên thảm hoặc nệm mát-xa trên sàn chứ không phải trên bàn mát-xa. Ở trên thảm, kỹ thuật viên sẽ từ từ di chuyển cơ thể của bạn qua nhiều động tác kéo giãn, sử dụng trọng lượng và áp lực của cơ thể họ để hỗ trợ bạn.
Không giống như nhiều phương pháp mát xa khác, massage kiểu Thái không sử dụng tinh dầu hay kem massage. Thay vào đó, người kỹ thuật viên sẽ sử dụng bàn tay, ngón tay cái, khuỷu tay và đầu gối để kéo căng, kéo và lắc các bộ phận khác nhau trên cơ thể bạn. Họ thậm chí có thể ngồi lên bạn để kéo bạn vào một số vị trí nhất định.
Một số kiểu kéo dài có thể bao gồm thực hiện các động tác giống như yoga và kỹ thuật viên sẽ giữ hoặc kéo bạn để duy trì tư thế.
Nếu cơ bắp của bạn bị đau hoặc căng khiến bạn cảm thấy hơi khó chịu, hãy báo cho bạn kỹ thuật viên biết để có thể giảm bớt áp lực và sự kéo căng xuống.
Nếu bạn bị chấn thương, hoặc một bộ phận nào đó trên cơ thể bạn đặc biệt nhạy cảm với cơn đau, hãy báo cho người học viên biết trước khi họ bắt đầu buổi mát-xa.
Tần suất massage
Sau khi mát-xa kiểu Thái, bạn có thể cảm thấy rất thư thái. Tuy nhiên, bạn cần ghi nhớ rằng cơ bắp đã được làm việc, kéo căng và thúc đẩy. Vì vậy, bạn nên nghỉ ngơi và uống nhiều nước.
Không có hướng dẫn cụ thể nào về tần suất một người nên đi mát-xa Thái. Bạn nên cố gắng kết hợp các thói quen duy trì hàng ngày liên quan đến các kỹ thuật kéo dài và thư giãn. Điều này sẽ giúp bạn vẫn linh hoạt trong một thời gian dài sau khi mát-xa.
Nếu bạn muốn tập trung vào một vùng cụ thể trên cơ thể, bạn có thể chọn một liệu trình massage cho đến khi hài lòng với kết quả.
Rủi ro và an toàn
Vì massage Thái có ảnh hưởng sâu sắc đến hệ tuần hoàn của bạn, hãy đảm bảo rằng bạn đã hỏi ý kiến bác sĩ trước khi lên lịch massage, đặc biệt nếu bạn có:
- Bệnh tim hoặc bệnh động mạch vành
- Huyết áp cao
- Các tình trạng ảnh hưởng đến cột sống của bạn, bao gồm loãng xương và các bệnh thần kinh
- Bệnh tiểu đường
- Phẫu thuật gần đây
- Vết thương hở
- Ung thư
Massage Thái không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, các chuyên gia y tế khuyên bạn nên tránh massage nếu bạn:
- Rối loạn chảy máu
- Huyết khối tĩnh mạch sâu
- Giảm tiểu cầu
Massage Thái là một phương pháp cổ xưa với nhiều lợi ích được hỗ trợ bởi khoa học hiện đại. Nó có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng đau đầu, giảm đau lưng và đau khớp, tăng tính linh hoạt, làm dịu lo lắng và tiếp thêm sinh lực cho tâm trí cũng như cơ thể của bạn.
Massage Thái không phải là một phương pháp điều trị thụ động. Kỹ thuật viên sẽ đưa bạn qua một loạt các tư thế giống như yoga dần dần giúp bạn giảm sự căng cơ.
Massage Thái có thể không an toàn cho tất cả mọi người. Nếu bạn có một tình trạng sức khỏe bất thường, hãy chắc chắn tìm hiểu từ bác sĩ hoặc chia sẻ cho kỹ thuật viên để được tư vấn phương pháp này liệu có an toàn cho bạn hay không.
Hi vọng với những chia sẻ trên đây, bạn đã có thêm những thông tin bổ ích về phương pháp massage kiểu Thái nói chung, từ đó có những lựa chọn mát xa phù hợp cho từng nhu cầu của bản thân nói riêng.
Nếu một ngày bạn muốn tìm một địa chỉ uy tín để thư giãn với những phương pháp massage thì hay đặt lịch với Dưỡng để được tư vấn nhé!
___________???____________
☎️ Hotline: 096 964 44 44/ 0977 684 090
? Cơ sở HN1: Dưỡng – Số 14 Ngõ 290 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
? Cơ sở HN2: Dưỡng – Số 3, Triệu Việt Vương, Hoàn Kiếm, Hà Nội
? Cơ sở SG: Dưỡng Premium – 135/6, Hoà Hưng, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh
