Bạn đã thử nhiều chế độ massage khác nhau nhưng chưa từng biết đến massage lưu dẫn hệ bạch huyết? Hãy theo chân Dưỡng tìm hiểu về phương pháp này cũng như những tác dụng thần kỳ đã được khoa học kiểm chứng dưới đây để thêm vào danh mục chăm sóc sức khỏe cho mình nhé!

1. Hệ bạch huyết là gì?

Hệ bạch huyết (Lymphatic System) là mạng lưới các mô và cơ quan giống như hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng , chống nhiễm trùng, nhiễm khuẩn và đào thải độc tố bên trong cơ thể.

Với lượng dịch bạch huyết nhiều gấp 2 lần máu, hệ bạch huyết vận chuyển chất lỏng bạch huyết chạy khắp cơ thể để thải độc tố, bài tiết chất thải và các chất không tốt cho sức khỏe khác ở mỗi tế bào. Ngoài ra, dịch hạch bạch huyết còn chứa nhiều tế bào bạch cầu rất quan trọng cho hệ miễn dịch. Do đó mà hệ bạch huyết khỏe mạnh đồng nghĩa với một làn da đẹp, cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối, theo đúng nghĩa làm đẹp từ bên trong.

Massage hệ bạch huyết (lymphatic drainage massage – LDM) giúp tăng tốc độ vận chuyển dịch bạch huyết (chất lỏng với các tế bào bạch cầu) thông qua hệ thống mạch bạch huyết, làm tăng hệ miễn dịch cho cơ thể.

Một nghiên cứu công bố trên chuyên san The Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology (JEADV) cho thấy mát xa lưu dẫn hệ bạch huyết có thể giúp giảm mỡ đùi và bụng ở những người mắc cellulite. Cellulite là tình trạng mà mô mỡ dưới da tích tụ nhiều khiến bề mặt da sần như da trái cam.

Do đó, kết hợp chế độ ăn lành mạnh, tập luyện thể thao với mát xa có thể giúp cải thiện hiệu quả giảm cân. Ngoài ra, mọi người cũng lưu ý là mát xa chỉ là phần hỗ trợ thêm để tối ưu hóa việc giảm cân. Trọng tâm của phương pháp giảm cân vẫn là ăn uống và tập luyện thường xuyên.

Bên cạnh đó, những người chơi thể thao thường dùng phương pháp này để chữa lành vết thương (18). Để xoa bóp hệ bạch huyết có hiệu quả giảm cân tối ưu, bạn nên loại bỏ thực phẩm không lành mạnh khỏi chế độ ăn uống của mình.

 

2. Vì sao massage hệ bạch huyết trở thành trào lưu làm đẹp thế giới?

Chỉ bằng những thao tác đơn giản, massage lưu dẫn hệ bạch huyết có thể thúc đẩy quá trình lưu thông chất lỏng trong cơ thể diễn ra nhanh hơn.

Theo như Anne Bramham – nhà sang lập Hội đồng Chứng nhận Giáo dục và Trị liệu Spa Nâng cao (Advanced Spa Therapy and Education Certification Council) “massage Hệ Bạch Huyết trở nên phổ biến gần đây bởi vì nó đạt được công dụng mà mọi người tìm kiếm bấy lâu nay, đó là giải độc. Đó là cách thực sự để mang lại sự trẻ hóa tự nhiên cho cơ thể.”

Ngoài ra, phương pháp này còn mang đến những lợi ích như:

• Mang lại làn da đẹp: Những triệu chứng như bị phù nề, mụn, khô sạm da có thể được cải thiện với mát xa thải độc hệ bạch huyết, vì liệu pháp này giúp cơ thể làm tốt nhất nhiệm vụ của nó: Tự chữa lành. Chị Sarah Akram, nhà sáng lập Sarah Akram Skincare nhận định “khi bạn giúp làn da thải độc, nguồn dinh dưỡng sẽ dễ dàng tiếp cận tế bào da hơn, từ đó giúp làn da sáng khỏe tự nhiên”.
• Giúp cơ thể mau hồi phục khi bị cảm cúm: “Nếu bạn bị dị ứng đường tai mũi họng hay cảm cúm, bạn thường bị nghẹt mũi hoặc có đàm trong cổ họng. Massage thải độc hệ bạch huyết sẽ giúp loại bỏ dịch mũi và đàm, giúp bạn dễ thở hơn”, chị Sarah Akram cho biết.
• Giảm tích trữ nước: Kỹ thuật mát xa này, do tăng cường tuần hoàn dịch thể, cũng giúp cơ thể thải ra lượng dịch thể thừa.

Rebecca Faria, cô gái người Brazil khởi nghiệp năm 2019 với salon massage mang tên Detox by Rebecca đã thành công trở thành một chuyên gia yêu thích của các sao hạng A Hollywood chỉ trong vài năm ngắn ngủi với phương pháp massage hệ bạch huyết.

Khách hàng của cô gồm những nhân vật như diễn viên Anne Hathaway và Jennifer Anniston, ca sỹ Ariana Grande, người mẫu Hailey Baldwin Bieber, và con gái tỉ phú Nicolas Peltz-Beckham. Hiện tại, Detox by Rebecca có danh sách chờ 2300 người!

Bên cạnh đó, nhiều người mẫu và ngôi sao thế giới như Hailey Baldwin, Elsa Hosk, Kelsey Merritt, Shay Mitchell….. đều chọn massage hệ bạch huyết là phương pháp làm đẹp chủ yếu của mình.

3. Massage lưu dẫn hệ bạch huyết khác gì với massage thông thường?

Massage lưu dẫn hệ bạch huyết và massage truyền thống thường bị nhầm lẫn. Tuy nhiên, chúng thực chất khá khác nhau. Ở vị trí mặt và cổ, nhiều hạch bạch huyết tập trung ngay dưới da. Theo đó, bạn không cần tác động quá mạnh để kích thích chúng.

Massage lưu dẫn hệ bạch huyết chỉ yêu cầu xoa bóp nhẹ nhàng. Dù có đa dạng kỹ thuật, phương pháp massage này chủ yếu bám theo đường lưu thông tự nhiên của bạch huyết trong cơ thể bạn, theo Joanna Vargas, chuyên gia thẩm mỹ cho người nổi tiếng.

Trong khi đó, massage truyền thống tác động chuyên sâu và đòi hỏi lực mạnh hơn để nhắm vào các cơ. Không giống như massage lưu dẫn hệ bạch huyết, đã có một số nghiên cứu khoa học chứng minh lợi ích làm đẹp của massage truyền thống. Bác sĩ Kobets trích dẫn một nghiên cứu cho thấy kiểu massage này có thể tác động đến cơ bắp và lớp mỡ dưới da giúp da săn chắc hơn.

4. Các bước massage hệ bạch huyết

Các thao tác lưu dẫn hệ bạch huyết thải độc tố (MLD) sử dụng một lực rất nhẹ nhằm kích thích các mạch bạch huyết nằm ngay dưới bề mặt da. Vì các mạch bạch huyết này nhỏ và mảnh, một lực tác động mạnh có thể làm dừng dòng chảy tức thì, do vậy cần sử dụng một lực rất nhẹ nhàng.

Theo đó kỹ thuật massage lưu dẫn hệ bạch huyết được xem là một kỹ thuật quan trọng trong việc dẫn dòng chảy bạch huyết ra khỏi khu vực bị tắc nghẽn và quay trở lại vòng tuần hoàn trong trung tâm cơ thể.

Massage lưu dẫn hệ bạch huyết yêu cầu thao tác theo những phương hướng nhất định. Vì vậy, dùng dụng cụ hỗ trợ sẽ giúp bạn massage hiệu quả hơn. Ngày nay, nhiều kỹ thuật viên thường dùng công cụ trong gua sha (massage giảm đau trong y học cổ truyền Đông Á hay còn gọi là “cạo gió”) để thực hiện các bước mát xa hệ bạch huyết như sau:

• Thoa một lớp dầu dưỡng mỏng lên mặt và cổ để thuận tiện thao tác
• Bắt đầu di dụng cụ massage từ đường viền hàm bên trái dọc theo cổ về phía xương đòn và lặp lại thao tác này ở phía bên phải khuôn mặt. Điều này giúp kích thích hạch bạch huyết mở lối để các chất lỏng dư thừa thoát ra tốt hơn
• Chuyển dụng cụ massage dọc theo quai hàm đến phần chân tóc bên tai rồi kéo xuống phần xương đòn. Lặp lại động tác này ở hai bên khuôn mặt nhưng dần hướng lên trên cho đến phần trán.

Trong trường hợp dùng tay massage lưu dẫn hệ bạch huyết, bạn có thể tham khảo các bước thực hiện dưới đây:

• Rửa sạch mặt và tay để tránh làm bụi bẩn hoặc vi khuẩn bám lên da
• Tương tự khi dùng dụng cụ gua sha, hãy đặt đầu ngón trỏ và ngón giữa lên một bên cổ, ngay bên dưới đường viền hàm và di chuyển xuống phía dưới xương đòn theo hình chữ J về phía giữa cổ của bạn. Lặp lại tương tự ở phía còn lại.
• Sử dụng hai ngón tay vừa rồi massage theo hướng giống với khi bạn dùng dụng cụ hỗ trợ.

Liệu pháp massage thải độc hệ bạch huyết được áp dụng cho những khu vực tích trữ nước như eo, hông, bắp đùi, bắp chân, và cho cả gương mặt. Vì chúng ta có một lượng lớn các hạch bạch huyết nằm trên mặt và cổ.

Ảnh quy trình massage dẫn lưu hệ bạch huyết

5. Lưu ý sau massage

Để các thao tác mát xa hệ bạch huyết đạt hiệu quả tốt nhất, bạn phải lưu ý các điểm sau:

• Không gian để mát xa cần thoáng khí, yên tĩnh và sạch sẽ. Tránh hướng có gió lùa.
• Sau khi mát xa, cơ thể của bạn sẽ bị mất nước. Hãy uống nước ấm và nằm nghỉ ngơi
• 30 phút sau quá trình mát xa, tuyệt đối tránh quạt gió và để mồ hôi tự khô.
• Sau mát xa các lỗ chân lông đang giãn nở nên tắm ngay sau khi mát xa rất dễ cảm lạnh, nhiễm hàn. Hãy tắm sau 3 tiếng
• Nên kết hợp massage với một chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học. Tránh nạp các chất độc vào cơ thể.

Hi vọng chia sẻ này đã giúp bạn có thêm những kiến thức hữu ích về phương pháp massage hệ bạch huyết thần kỳ này để có thêm một lựa chọn nữa cho danh sách dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình và người thân.

Nếu bạn muốn tự mình trải nghiệm và kiểm chứng hiệu quả của phương pháp này thì đừng ngần ngại tìm cho mình một địa chỉ uy tín như tại Dưỡng, nơi không chỉ có sẵn không gian yên tĩnh thư thái, quy trình thực hiện rõ ràng, nguyên vật liệu – dụng cụ đảm bảo mà quan trọng nhất là các bạn kỹ thuật viên đều được đào tạo chuyên biệt và do chuyên gia đầu ngành của Việt Nam – bác sỹ Lê Hải –  dẫn dắt..

Nếu bạn quan tâm tới các hình thức massage tại Dưỡng hoặc các dịch vụ đa dạng khác như gội đầu dưỡng sinh, trị liệu chuyên sâu, nhằm hỗ trợ cải thiện sức khỏe toàn diện, thì đừng ngần ngại liên hệ với chúng mình để được tư vấn cụ thể hơn nhé!

Hẹn gặp bạn một ngày không xa tại Dưỡng!

___________???____________

☎️ Hotline: 096 964 44 44/ 0977 684 090

? Cơ sở HN1: Dưỡng – Số 14 Ngõ 290 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

? Cơ sở HN2: Dưỡng – Số 3, Triệu Việt Vương, Hoàn Kiếm, Hà Nội

? Cơ sở SG: Dưỡng Premium – 135/6, Hoà Hưng, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh