Massage đang trở thành nhu cầu ngày càng phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Mỗi phương pháp massage mang lại những công dụng khác biệt dành cho mỗi đối tượng, trong đó massage Thụy Điển là một trong những lựa chọn được ưa chuộng. Vậy massage Thụy Điển là gì, có kỹ thuật và công dụng như thế nào? Hãy cùng Dưỡng tìm hiểu nhé!
1. Massage Thụy Điển là gì?
Massage Thụy Điển được định nghĩa dựa trên các khái niệm của phương Tây về giải phẫu và sinh lý học do một nhà Vật lý học người Thụy Điển, Henri Peter Ling, khởi xướng vào đầu thế kỷ XIX. Những khái niệm này khác hẳn với các kiến thức về năng lượng và khí của các phương pháp massage ở các nước Phương đông như Trung quốc, Nhật bản, Ấn độ và Việt Nam.
Henri Peter Ling là người đã phát triển một phong trào mang tên “Thể dục y tế” với sự tham gia của các bác sĩ chuyên khoa. Phương pháp này về sau được biết đến như “phong trào Thụy Điển” ở châu Âu và “Phong trào Thụy Điển trị liệu” khi họ đến Mỹ vào năm 1858. Ngày nay, phương pháp này được biết đến là Massage Thuỵ Điển, được áp dụng trong rất nhiều các spa lớn nhỏ tại Việt Nam cũng như rất nhiều quốc gia khác trên toàn thế giới.
2. Đặc điểm của massage Thụy Điển
Đặc điểm tiêu biểu của phương pháp này là phải luôn tuân theo một trình tự nhất quán khi thực hiện các thao tác dùng lực ấn mạnh lên cơ thể nhằm mục đích tăng oxy trong máu và giải phóng chất thải trong quá trình trao đổi chất như Axit Lactic và Uric từ các mô của cơ bắp.
Điểm khác biệt so với massage thông thường là massage Thụy Điển nhẹ nhàng hơn rất nhiều, chủ yếu là sử dụng các kỹ thuật xoa bóp, miết và vỗ vào vùng nhiều cơ bắp. Chính vì vậy, nhiều người cho rằng phương pháp này phù hợp với những người mong muốn được thư giãn, giảm thiểu căng thẳng và đặc biệt là không chịu được massage cường độ cao gây đau. Đây là kiểu massage vuốt cơ chủ yếu tập trung vào vùng lưng để loại bỏ tình trạng căng cơ và giúp xoa dịu, giảm đau. Thường sử dụng kèm tinh dầu để đầu óc thoải mái, gia tăng hiệu quả massage.
3. Kỹ thuật massage Thuỵ Điển
Để thực hiện phương pháp massage body Thụy Điển, kỹ thuật viên massage sẽ sử dụng 5 kỹ thuật chính gồm: Xoa và dây ấn; Nắn bóp; Đấm, vỗ và chặt; Chà sát; Rung và lắc
Xoa và dây ấn: Miết cơ thể nhẹ nhàng
Được sử dụng vào đầu buổi mát-xa để khởi động và vào cuối buổi để làm dịu các cơ. Kỹ thuật này liên quan đến các nét tròn hoặc lượn nhẹ nhàng. Kỹ thuật viên sẽ áp dụng các mức độ khác nhau của áp lực lên cơ thể để nới lỏng các nút thắt và giúp giảm căng thẳng. Có ba loại xả hơi, mỗi loại dựa trên lượng áp lực mà kỹ thuật viên sử dụng. Các lớp này là vuốt lông, xả bề mặt và xả sâu hơn.
Nắn bóp
Kỹ thuật này bao gồm một chuyển động nhào trộn sâu hơn. Kỹ thuật viên sẽ tự tay nén các mô mềm của bạn theo nhịp điệu. Các cách phổ biến nhất để thực hiện tẩm quất bao gồm nhào, vắt, lăn và nâng. Tẩm quất giúp kéo căng và thả lỏng cơ bắp và thúc đẩy lưu thông máu, thực hiện tẩm quất mất nhiều thời gian nhất trong một buổi mát xa kiểu Thụy Điển. Phương pháp này tốt nhất cho những người bị thương cơ vì nó điều trị khá hiệu quả.
Đấm, vỗ và chặt – Tapotement
Với kỹ thuật này, kỹ thuật viên sử dụng động tác gõ nhịp nhàng để kích thích máu lưu thông khắp cơ thể, Tapotement liên quan đến các hành động như vỗ tát, giác hơi, bẻ khóa và gõ. Tapotement thúc đẩy sản xuất endorphin, giúp cơ thể thư giãn. Kỹ thuật này giúp thư giãn các cơ bị thắt chặt và giúp dẫn lưu bạch huyết.
Chà sát
Kỹ thuật này bao gồm việc chà xát lên khu vực massage bằng ngón tay cái. Kỹ thuật viên có thể tạo áp lực theo nhịp tròn hoặc tuyến tính, xoa bóp vùng bị đau để làm mềm và sắp xếp lại các cơ. Kỹ thuật này hoạt động hiệu quả nhất trên các khớp.
Rung và lắc
Kỹ thuật này liên quan đến việc lắc nhịp nhàng vùng massage. Làm như vậy, cơ thể sẽ thả lỏng và thư giãn. Kỹ thuật viên có thể dùng lòng bàn tay để rung da và cơ trên lưng của bạn. Nếu khu vực mát xa nhỏ hoặc nhạy cảm, chẳng hạn như mặt, họ có thể sử dụng ngón tay. Rung giúp làm dịu dây thần kinh ở những vùng có vết sẹo hoặc nút thắt lớn.
4. Trang phục khi thực hiện massage Thụy Điển
Theo yêu cầu đặc trưng của loại hình massage Thuỵ Điển này, bạn chỉ được phép mặc quần lót mỏng nhẹ, chủ yếu là các loại quần lót giấy hoặc những loại quần lót dùng một lần tiện lợi. Khi bước vào phòng massage, bạn sẽ được nhân viên cẩn thận phủ một tấm khăn mỏng hoặc tấm vải mỏng. Tại đây, phòng massage nam nữ hoàn toàn riêng biệt và tuyệt đối an toàn.
Trong suốt quá trình thực hiện massage Thuỵ Điển, các bạn hoàn toàn có thể yên tâm bởi sau khi hoàn thành massage ở bất cứ vùng nào, kỹ thuật viên sẽ dùng khăn hoặc tấm vải che kín đến vùng đó.
5. Quy trình massage Thụy Điển
Để thực hiện những bài massage chuyên nghiệp theo kỹ thuật Thụy Điển thì những kỹ thuật viên cần được đào tạo và học một cách bài bản, thực hành liên tục.
Trước khi thực hiện massage trị liệu, kĩ thuật viên sẽ tìm hiểu thật kỹ về thương tích hoặc các vấn đề khác của người được trị liệu như: Khu vực đau thắt hoặc đau, bị dị ứng, phụ nữ đang mang thai… để có thể áp dụng bài massage một cách chuẩn xác nhất. Ngoài ra, khách hàng cũng có thể chia sẻ biết về mức độ ánh sáng, mùi hương hoặc âm nhạc mà mình yêu thích để đáp ứng tối đa nhu cầu thư giãn của khách hàng.
Sau khi tìm hiểu thông tin, kĩ thuật viên sẽ bắt đầu bằng việc hướng dẫn bạn nằm úp mặt xuống ô tròn khoét trên giường massage được thiết kế đặc biệt để cột sống của bạn giữ thẳng. Sử dụng dầu massage, kỹ thuật viên thực hiện các động tác massage giúp cơ thể ấm lên, miết các đường cơ, giải phóng căng thẳng và phá vỡ các điểm co cứng tồn tại trong hệ thống cơ bắp toàn thân.
6. Tác dụng của Massage kiểu Thụy Điển
Hỗ trợ đào thải độc tố
Massage Thụy Điển giúp khí huyết lưu thông mạnh hơn, tế bào hoạt động trao đổi chất, đào thải độc tố diễn ra với một tốc độ nhanh và mạnh hơn. Thêm vào đó, số lượng tế bào lympho, bạch cầu gia tăng giúp phục hồi sức khỏe và cải thiện khả năng miễn dịch, chống lại cảm lạnh và cúm thông thường.
Kích thích trẻ hoá làm đẹp da
Phương pháp massage kiểu Thuỵ Điển được rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích khi những động tác massage kích thích da săn chắc, mịn màng hơn. Nhất là khi da đào thải độc tố mạnh mẽ sẽ giúp ngừa lão hóa đáng kể, thậm chí là khởi động quá trình trẻ hoá da.
Việc thường xuyên massage như vậy cũng giúp cho bạn có một tinh thần lạc quan, thoải mái. Sẵn sàng với những điều tốt đẹp nhất và trở nên rạng ngời hơn mỗi ngày.
Giảm đau mỏi, căng cứng cơ bắp
Khi vận động cơ thể sẽ sản sinh ra Axit Lactic trong cơ bắp, một loại Axit gây ra hiện tượng nhức mỏi cơ. Các kỹ thuật xoa bóp trong Massage Thụy Điển có tác dụng làm tăng lưu lượng Oxy trong máu từ đó làm giảm lượng Axit Lactic tiết ra. Do đó khi trị liệu với phương pháp này sẽ thư giãn cơ bắp, giảm nhức mỏi. Đặc biệt nó còn giúp làm mềm cơ, giảm căng cứng, tê bì tay chân đối với những người ít vận động thể dục thể thao hoặc người cao tuổi.
Nâng cao sức khỏe tinh thần, giảm căng thẳng
Những động tác massage nhẹ nhàng lên cơ thể mang đến cảm giác êm ái, dễ chịu, kích thích cơ thể sản sinh dopamine, serotonin và oxytocin, các hormone này có tác dụng ổn định tâm trạng, giúp bạn cảm thấy vui vẻ và tích cực. Một nghiên cứu được công bố trên tờ New York Times cho thấy tình nguyện viên sau 45 phút massage Thụy Điển đã giảm đáng kể mức độ căng thẳng. Cụ thể, massage kiểu Thụy Điển làm giảm sản xuất cortisol, một loại hormone gây căng thẳng.
Tăng cường hệ miễn dịch
Có rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc áp dụng phương pháp massage Thụy Điển sẽ kích thích cơ thể sản sinh nhiều tế bào lympho – Tăng khả năng bảo vệ cơ thể trước sự xâm nhập của các loại virus gây bệnh.
Vậy nên quá trình phục hồi sức khỏe diễn ra nhanh hơn, đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch, chống lại những bệnh cơ bản như cảm lạnh và cúm. Điều này cho thấy hệ miễn dịch của những người thường xuyên được massage tốt hơn so với người không massage.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Nhờ khả năng loại bỏ hoàn toàn đau nhức, kích thích thư tâm trí thoải mái từ các động tác massage Thụy Điển, bạn sẽ có cảm giác thư giãn và thoải mái tối đa. Vậy nên sẽ đi vào giấc ngủ nhanh và dễ dàng, ngủ sâu giấc không còn bị tỉnh giấc giữa chừng hay mất ngủ.
Phương pháp massage này đặc biệt phù hợp với những người cao tuổi, thể trạng kém, khó ngủ hoặc mất ngủ kinh niên.
7. Massage kiểu Thụy Điển thích hợp với ai?
Về cơ bản, massage kiểu Thụy Điển thích hợp sử dụng với tất cả mọi người bởi những kỹ thuật tương đối nhẹ nhàng, không sử dụng động tác mạnh mà còn tốt cho sức khỏe. Cụ thể hơn, liệu pháp này phù hợp với các đối tượng sau:
- Những người thích các động tác xoa bóp, mát xa nhẹ nhàng.
- Những người thường gặp stress, căng thẳng, áp lực công việc.
- Những ai mới làm quen với phương thức massage body mới.
- Người ngủ không ngon giấc, hay mất ngủ.
- Người hay bị các cơn đau đầu, đau nhức xương khớp “hành hạ”.
Hi vọng những thông tin này đã mang đến cho bạn những góc nhìn tỏ tường hơn về massage Thụy Điển, công dụng và kỹ thuật như thế nào cũng như đối tượng dành cho ai. Bạn cũng có thể tìm đọc về các phương pháp massage phổ biến khác trên thế giới để có cái nhìn bao quát hơn về xu hướng massage hiện nay.
Nếu bạn muốn trải nghiệm dịch vụ massage Thụy Điển bài bản, hãy đặt lịch ngay cùng Dưỡng tại đây.
Nếu bạn muốn tìm hiểu nhiều hơn về các khóa học và các chương trình chuyển giao công nghệ, có bao gồm massage Thụy Điển, hãy liên hệ Dưỡng Academy tại đây!
___________???____________
☎️ Hotline: 096 964 44 44/ 0977 684 090
? Cơ sở HN1: Dưỡng – Số 14 Ngõ 290 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
? Cơ sở HN2: Dưỡng – Số 3, Triệu Việt Vương, Hoàn Kiếm, Hà Nội
? Cơ sở SG: Dưỡng Premium – 135/6, Hoà Hưng, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh
