Massage Watsu là một hình thức trị liệu bằng nước, còn được gọi là thủy liệu pháp. Nó liên quan đến việc kéo giãn, xoa bóp và bấm huyệt trong nước ấm.
Thuật ngữ Watsu xuất phát từ các từ “water” và “shiatsu.” Shiatsu là một loại hình massage truyền thống của Nhật Bản sử dụng bấm huyệt để thúc đẩy thư giãn. Trong tiếng Nhật, shiatsu có nghĩa là “áp lực ngón tay.”
Phương pháp massage kiểu Nhật watsu này được tạo ra bởi Harold Dull, người đã truyền bá Zen Shiatsu vào năm 1980. Ông Dull quan sát thấy rằng các cơ và mô của khách hàng dễ dàng thư giãn hơn trong nước và các kỹ thuật shiatsu hiệu quả hơn khi được thực hiện trong nước.
Ngày nay liệu pháp Watsu được sử dụng để giảm đau và khó chịu do nhiều loại bệnh gây ra. Ý tưởng chủ đạo của liệu pháp này là lực cản của nước sẽ làm dịu căng thẳng về thể chất và thúc đẩy thư giãn, hỗ trợ sức khỏe toàn thân.
Để hiểu hơn về liệu pháp có vẻ mới lạ này, hãy cùng Dưỡng tìm hiểu sâu hơn Watsu và những lợi ích của nó nhé.
Nguyên tắc thực hiện
Liệu pháp Watsu được thực hiện trong hồ bơi hoặc bồn tắm nước nóng. Nước được làm nóng đến 95°F (35°C), gần bằng nhiệt độ da của bạn.
Với Watsu, một kỹ thuật viên sẽ nhẹ nhàng di chuyển cơ thể của bạn trong nước. Đây được gọi là liệu pháp thủy sinh thụ động, bởi vì bạn không cần phải chủ động thực hiện các động tác. Thay vào đó, các kỹ thuật viên sẽ di chuyển cơ thể bạn theo những chuyển động cụ thể, có thể bao gồm:
- Uốn nhẹ nhàng
- Đung đưa
- Kéo giãn
- Xoa bóp điểm bấm huyệt
Mục tiêu nhằm giải phóng sự căng cứng trong mô cơ và mạc cơ, cũng có nghĩa là để thúc đẩy một luồng năng lượng lành mạnh, hay còn gọi là qi (khí, hơi thở).
Watsu thường được thực hiện trong bối cảnh yên bình để tăng sự thư giãn. Nhiều nhà trị liệu Watsu cũng dùng nhạc êm dịu trong suốt buổi trị liệu.
Mục đích của massage watsu
Là một phương pháp điều trị, Watsu được sử dụng để giảm đau và căng thẳng. Ngoải ra, nhiều người tìm đến phương pháp này để tăng cường vận động thể chất và khả năng vận động của khớp.
Phương pháp này hoàn toàn hiệu quả đối với những tình trạng như:
- Căng cơ
- Đau lưng dưới
- Đau mãn tính
- Đau cơ xơ hóa
- Khó chịu khi mang thai
- Rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD)
- Lo lắng
- Phiền muộn
- Rối loạn giấc ngủ
- Các vấn đề liên quan đến căng thẳng
- Các vấn đề liên quan tới thần kinh (như bệnh đa xơ cứng)
- Chấn thương tủy sống
- Phục hồi chấn thương
Những lợi ích của massage watsu
Mặc dù Watsu đã được thực hành từ năm 1980 nhưng vẫn chưa được nghiên cứu rộng rãi. Cho đến nay, các lợi ích dựa trên bằng chứng khoa học bao gồm:
Giảm đau
Các nghiên cứu đã tìm thấy mối tương quan tích cực giữa Watsu và giảm đau. Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2015, chín phụ nữ mang thai khỏe mạnh đã trải qua mức độ đau thấp hơn sau khi sử dụng liệu pháp Watsu. Các nhà nghiên cứu cho rằng điều này là do tác dụng điều trị của việc ngâm nước đối với tác động của khớp.
Một nghiên cứu năm 2013 cũng cho kết quả tương tự. Sau khi hoàn thành 15 buổi Watsu, 12 người bị đau cơ xơ hóa cho biết các triệu chứng đau đã giảm đáng kể. Bên cạnh đó, trong một nghiên cứu năm 2019, một nhóm trẻ em bị viêm khớp vị thành niên cũng bớt đau hơn sau khi dùng Watsu.
Những điều này được giải thích là do tác dụng của nước đối với các cơ quan thụ cảm đau, còn được gọi là thụ thể đau. Theo một đánh giá năm 2019, áp suất và độ nhớt của nước làm giảm sự kích thích của các thụ thể này, từ đó làm giảm nhận thức về cơn đau.
Sức nổi của nước cũng làm giảm lực hấp dẫn lên cơ bắp, thúc đẩy thư giãn của cơ bắp. Điều này cũng cho kết quả mức độ đau thấp hơn.
Giảm lo lắng
Về cơ bản, những cơn đau làm tăng sự lo lắng. Tuy nhiên, bằng cách kiểm soát cơn đau, Watsu có thể giúp giảm bớt lo lắng.
Trong một báo cáo nhỏ năm 2014, một người bị rối loạn thái dương hàm đã giảm mức độ lo lắng sau khi dùng liệu pháp massage Watsu. Các nhà nghiên cứu đã liên kết lợi ích này với tác động của Watsu đối với cơn đau.
Mối liên hệ giữa nỗi đau và sự lo lắng cũng có thể hoạt động theo hướng ngược lại. Theo các nhà nghiên cứu, lo lắng và căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm cảm giác đau, nhưng các liệu pháp thư giãn, như Watsu, có thể giúp cải thiện điều đó.
Những phụ nữ mang thai trong nghiên cứu năm 2015 được đề cập trên đây cũng cảm thấy tâm trạng được cải thiện sau khi hoàn thành liệu trình Watsu.
Ngoài ra, trong một báo cáo năm 2018, một phụ nữ đã tham gia trị liệu Watsu để phục hồi chức năng sau một vụ tai nạn xe máy nghiêm trọng. Cô ấy đã trải qua một quá trình “giải phóng cảm xúc” sau khi trị liệu, đồng thời cảm thấy bình yên hơn với cơ thể của mình.
Mặc dù những phát hiện này rất đáng lưu tâm, nhưng quy mô của những nghiên cứu này rất nhỏ nên chưa đủ xác minh khách quan hoàn toàn về mối liên hệ giữa Watsu và sự lo lắng.
Tăng vận động khớp
Giống như các loại trị liệu bằng nước khác, Watsu có thể giúp cải thiện phạm vi chuyển động của khớp.
Trong nghiên cứu năm 2019 đã đề cập ở trên, 46 trẻ vị thành niên bị viêm khớp đã được điều trị bằng liệu pháp thủy sinh thông thường hoặc Watsu. Từ đó, các nhà nghiên cứu đã phân tích phạm vi chuyển động chung của những người tham gia trước và sau khi trị liệu.
Họ không tìm thấy sự khác biệt có ý nghĩa thống kê giữa hai phương pháp điều trị. Nhưng họ cũng thừa nhận rằng các chuyển động tích cực của liệu pháp thủy sinh thông thường có thể không lý tưởng cho bệnh viêm khớp vị thành niên. Tuy nhiên, sự thụ động của Watsu có thể giúp giải tỏa tốt hơn.
Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để khám phá cách massage Watsu hỗ trợ khả năng vận động của khớp, nhưng liệu pháp thủy trị liệu nói chung đã được khuyến nghị để cải thiện phạm vi chuyển động của khớp.
Tác dụng phụ của watsu
Là một hình thức trị liệu thụ động, một trong những nhược điểm lớn nhất của Watsu là bạn phải sẵn sàng để người kỹ thuật viên di chuyển cơ thể của bạn trong quá trình điều trị. Bạn cũng sẽ tiếp xúc gần gũi với họ. Đối với một số người, điều này khiến họ cảm thấy không thoải mái.
Bạn cũng nên tránh sử dụng Watsu nếu bạn đang trong tình trạng:
- Sốt
- Động kinh không kiểm soát
- Vấn đề nghiêm trọng về tim
- Vết thương hở
- Nhiễm trùng da
- Vấn đề nghiêm trọng về đường tiết niệu
- Đại tiện không tự chủ
- Bệnh hô hấp
- Dị ứng với hóa chất bể bơi
Ban cũng nên chia sẻ với kỹ thuật viên để họ thực hiện các biện pháp phòng ngừa bổ sung hoặc cách thực hiện phù hợp nếu bạn:
- Loãng xương
- Các vấn đề về cột sống
- Khó khăn để cân bằng
- Đang mang thai
Một buổi massage Watsu điển hình bao gồm những gì?
Buổi massage Watsu sẽ được tùy chỉnh theo điều kiện cụ thể của bạn. Tuy nhiên, về cơ bản bạn sẽ trải qua các bước như sau:
- Kỹ thuật viên có thể yêu cầu bạn đeo các thiết bị nổi trên tay hoặc chân.
- Sau khi xuống nước, bạn sẽ nổi lên. Kỹ thuật viên lúc này sẽ điều khiển phần sau đầu và đầu gối của bạn bằng cánh tay.
- Kỹ thuật viên sẽ giúp bạn từ từ xoay, di chuyển cơ thể theo vòng tròn lớn.
- Kỹ thuật viên mở rộng cánh tay để di chuyển cơ thể bạn trong nước.
- Họ cũng có thể uốn cong, nâng hoặc vặn các bộ phận khác nhau trên cơ thể bạn.
- Họ có thể tựa đầu bạn lên vai họ và đưa bạn di chuyển theo vòng tròn lớn.
- Trong suốt buổi trị liệu, kỹ thuật viên sẽ xoa bóp các điểm huyệt trên cơ thể bạn.
Thông thường, một buổi như vậy sẽ kéo dài khoảng một giờ..
Hi vọng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin bổ ích về massage Watsu cũng như một vài lưu ý cần thiết để hành trình này trở nên thoải mái, hiệu quả hơn.
Tuy nhiên, hãy nhớ lựa chọn cho mình một địa chỉ uy tín như tại Dưỡng, nơi không chỉ có sẵn không gian tĩnh mịch, có âm nhạc thư thái mà quan trọng nhất là các bạn kỹ thuật viên đều được đào tạo bài bản và do chuyên gia mát xa đầu ngành của Việt Nam – bác sỹ Lê Hải – dẫn dắt.
Nếu bạn quan tâm tới các hình thức massage tại Dưỡng hoặc các dịch vụ khác như gội đầu dưỡng sinh, trị liệu chuyên sâu, nhằm hỗ trợ cải thiện sức khỏe toàn diện, thì đừng ngần ngại liên hệ với chúng mình để được tư vấn cụ thể hơn nhé!
Hẹn gặp bạn một ngày không xa tại Dưỡng!
___________???____________
☎️ Hotline: 096 964 44 44/ 0977 684 090
? Cơ sở HN1: Dưỡng – Số 14 Ngõ 290 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
? Cơ sở HN2: Dưỡng – Số 3, Triệu Việt Vương, Hoàn Kiếm, Hà Nội
? Cơ sở SG: Dưỡng Premium – 135/6, Hoà Hưng, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh
