Massage trị liệu là phương pháp ngày càng được ưa chuộng không chỉ tại các nước Châu Á mà trên toàn thế giới. Mỗi phương pháp đều mang đến những góc nhìn, cách thực hiện và kỹ thuật khác nhau nhưng đều hướng tới một mục đích chung là giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, trị liệu đau nhức, mang đến một tinh thần mới và cơ thể tràn đầy năng lượng. Vậy hiện nay trên thế giới có những phương pháp massage trị liệu phổ biến nào ? Hãy cùng Dưỡng tìm hiểu nhé!

1. Tóm lược về massage trên thế giới

Từ xa xưa khi y học chưa phát triển, các phương thuốc và dụng cụ y tế hiện đại chưa được tìm ra, nghệ thuật massage ra đời, được coi là một phương pháp trị liệu cổ xưa nhất của loài người.

Từ 5000 năm trước, người Ai Cập đã biết massage để phòng ngừa và chữa bệnh. Theo đó, kim tự tháp Shakka (Ai Cập) đã từng là trung tâm chữa bệnh của thế giới cổ đại nơi người Hy Lạp và La Mã cổ đại dùng massage để săn sóc cho cơ thể. Ngày nay, trên các bức tường của kim tự tháp còn lưu giữ những hình ảnh của massage.

Tại Trung Quốc, massage đã xuất hiện từ những năm 2700 trước Công nguyên và được các vua chúa vô cùng yêu thích. Tại Nhật Bản, massage được gọi với cái tên “châm cứu không kim”, tức là hiệu quả của massage được ví tương đương với việc châm cứu, nhưng thay vì dùng kim mà dùng chính những ngón tay của người nghệ nhân massage.

Trải qua hàng nghìn năm tồn tại và phát triển, massage được lan truyền trên toàn thế giới, phổ biến và rộng khắp với định hướng cải thiện sức khỏe, tạo cảm giác sảng khoái cho cơ thể, làm đẹp da,… Massage còn phong phú và đa dạng hơn nữa khi chúng được kết hợp với những công cụ đi kèm giúp tăng hiệu quả trị liệu hơn như: thảo mộc, tinh dầu, hương liệu,…

2. Các phương pháp massage trị liệu phổ biến trên thế giới

2.1. Massage Thụy Điển

Đầu thế kỷ thứ 19, Henrick Ling (Thụy Điển) đã kết hợp các hình thức thể dục và vật lý trị liệu với các kỹ thuật massage Trung Hoa, Ai Cập, La Mã, Hy Lạp để sáng tạo ra các nguyên tắc cơ bản trong massage trị bệnh và tập luyện cơ, khớp mà vẫn được áp dụng cho tới ngày nay và được biết với cái tên “massage Thụy Điển”.

Massage Thụy Điển là loại massage tiêu chuẩn trong hầu hết các phòng khám ở bệnh viện, phòng tập thể dục, spa và trung tâm chăm sóc sức khỏe. Các chuyên viên massage thường sử dụng kem hoặc dầu dưỡng ẩm rồi xoa bóp, nhấn và miết nhẹ nhàng các cơ bắp. Loại hình massage này chủ yếu sử dụng kỹ thuật miết, vỗ và xoa bóp vào vùng cơ bị căng cứng, đau nhức.

Liệu pháp Thụy Điển có 5 động tác xoa bóp cơ bản bao gồm effleurage (miết cơ thể nhẹ nhàng), petrissage (tẩm quất), friction (ma sát), tapotement (vỗ nhẹ) và vibration (rung lắc).

Massage Thụy Điển cùng sự hòa quyện giữa năng lượng tinh dầu và lực chủ yếu từ lòng bàn tay, sẽ mang tới những lợi ích sau:

• Làm đẹp da
• Giải tỏa sự căng cơ, giảm đau mỏi cơ
• Cải thiện các bệnh đau đầu, đau lưng
• Giúp loại bỏ, ngăn chặn những độc tố trong cơ thể
• Phục hồi sức khoẻ
• Tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng

2.2. Massage Shiatsu

Shiatsu là phương pháp massage phổ biến tại Nhật Bản và là một trong những liệu trình chăm sóc sức khỏe được ưa chuộng nhất tại xứ xở hoa anh đào. Trong tiếng Nhật, “shi” có nghĩa là ngón tay, “atsu” là ấn, đè; Shiatsu là thủ thuật sử dụng đôi bàn tay và đặc biệt là ngón cái để tác động lên huyệt đạo trên cơ thể. Mỗi điểm ấn được giữ trong khoảng từ 2 – 8 giây.

Massage Shiatsu không cần sử dụng tinh dầu hay kem dưỡng nên bạn có thể mặc quần áo rộng rãi, thoải mái trong lúc massage. Ngoài ra, bạn sẽ được nằm trên một tấm thảm trải trên sàn nhà hoặc trên bàn massage thấp.

Mục đích của phương pháp massage này là sử dụngtoàn bộ năng lượng vào đầu ngón tay kích thích các điểm huyệt trên cơ thể để cải thiện dòng chảy năng lượng trong cơ thể, giúp lấy lại sự cân bằng.

Tác dụng chính của massage Shiatsu là:

Giảm căng thẳng, phòng chống lại tác động xấu do căng thẳng gây ra

Hỗ trợ trị liệu hiệu quả các chứng bệnh như xương khớp, mất ngủ, đau lưng, đau cổ, đau thần kinh tọa,….

Thúc đẩy phục hồi sau chấn thương,

Kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn,

Tăng cường sức khỏe.

2.3. Massage đá nóng

Khi xưa, con người đã biết dùng đá nóng để chườm lên cơ thể xua đi những căng thẳng mệt mỏi. Hiện nay, trong massage, phương pháp sử dụng đá nóng ngày càng được phổ biến. Phương pháp này sẽ sử dụng những viên đá phẳng, được nung nóng đến một nhiệt độ nhất định và được đặt lên các vị trí cụ thể trên cơ thể, giữ nó trong suốt quá trình massage.

Sức nóng của các viên đá sẽ giúp cơ thể thư giãn, làm giãn các cơ đang căng cứng, giảm đau. Bên cạnh đó, nhiệt độ cũng khiến cơ thể toát mồ hôi, đào thải được nhiều độc tố hiệu quả.

Tuy nhiên, nếu đang gặp phải một số bệnh lý như: tăng huyết áp, tim mạch, tiểu đường, giãn tĩnh mạch,… bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng phương pháp massage đá nóng.

Để hiểu sâu hơn về phương pháp này, bạn có thể tìm đọc bài viết “massage đá nóng là gì? Đặc điểm và công dụng” của Dưỡng.

2.4. Massage mô sâu

Massage mô sâu là một liệu pháp xoa bóp tập trung vào các nút cơ và các khu vực có vấn đề cụ thể trong các lớp sâu hơn của cơ và mô liên kết. Các chuyên viên sẽ thực hiện các kỹ thuật massage để giúp bạn giảm các cơn đau mạn tính, xua tan căng thẳng, ngăn ngừa các vấn đề về tư thế hoặc mắc phải chấn thương.

Cách massage mô sâu đặc biệt có hiệu quả trong điều trị các chấn thương như đau khuỷu tay do chơi quần vợt hoặc mắc hội chứng ống cổ tay.

Bạn có thể tìm hiểu sâu hơn về nguồn gốc, tác dụng và thông tin chi tiết về phương pháp massage mô sâu của Dưỡng tại đây!

2.5. Massage thư giãn kiểu Thái – Thai Yoga Massage

Với lịch sử hàng nghìn năm, massage kiểu Thái là phương pháp kết hợp giữa y học dân gian với một số động tác Yoga của Ấn Độ và thường được ứng dụng trong Y học cổ truyền của người Thái. Vì vậy, phương pháp này hỗ trợ, kéo dài, nén ép, tiếp thêm sinh lực nhiều hơn so với các hình thức massage khác.

Massage kiểu Thái chú trọng sử dụng các kỹ thuật đẩy, ấn, xoa, vuốt, kéo, bóp, nắn với tốc độ vừa phải tập trung vào một số điểm quan trọng trên cơ thể như các cơ khớp, lưng, eo.

Massage Thái có thể giúp bạn giảm tình trạng co cứng cơ, đau lưng, cải thiện tính linh hoạt và phạm vi chuyển động của cơ thể. Phương pháp này đã được chứng minh có thể hỗ trợ điều trị mất thăng bằng và các triệu chứng của bệnh đau nửa đầu.

2.6. Ấn huyệt đạo – massage chân

Bấm huyệt bàn chân là liệu pháp có nguồn gốc từ nền văn minh cổ đại nhưng được phát triển bởi nhà vật lý trị liệu người Mỹ Eunice Ingram vào năm 1930. Thông qua việc tạo áp lực lên các điểm phản xạ dọc theo bàn chân, phương pháp này có thể cân bằng hệ thần kinh của bạn và kích thích endorphin, đáp ứng khoái cảm tự nhiên của cơ thể, làm giảm căng thẳng và khó chịu, đặc biệt phù hợp đối với những người thường xuyên phải đứng, đi lại.

Bàn chân là điểm tận cùng của hệ thống các dây thần kinh và chứa hơn 300 huyệt đạo quan trọng trên cơ thể. Vì vậy, phương pháp này mang lại rất nhiều tác dụng dành cho sức khỏe như:

• Thải độc gan – bấm huyệt Thái Xuyên: Thải độc gan, đả thông kinh mạch và tăng sức đề kháng, giảm mệt mỏi, trị mất ngủ, rối loạn kinh nguyệt, chống đột quỵ…
• Trị bệnh dạ dày- bấm huyệt Thương Khâu: Giảm tình trạng đầy hơi khó tiêu, ruột nôn nao, viêm ruột, tiêu chảy, táo bón.

2.7. Massage thể thao

Massage thể thao có tác dụng ngăn ngừa và điều trị chấn thương, cải thiện sự dẻo dai cũng như tăng cường hiệu suất thể thao. Loại hình massage này thường được áp dụng cho các vận động viên trước khi thi đấu hoặc phục hồi sau các sự kiện thể thao. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn không phải là vận động viên, massage thể thao vẫn có thể giúp giảm đau cơ bắp cho bạn.

Massage thể thao thường sử dụng các động tác như nén, trị liệu điểm áp lực, ma sát và vận động các khớp với vận tốc thường nhanh hơn massage Thụy Điển thông thường. Phương thức này tập trung tác động lực vào những phần cứng và mềm với các mức lực cao cung cấp thêm năng lượng cho vận động viên hoạt động trong thời gian dài, tăng cường lưu thông máu, căng cơ.

2.8. Massage lưng

Lưng là một bộ phận hoạt động liên tục mỗi ngày dễ dẫn đến các tình trạng căng, mỏi, đau sống lưng. Massage lưng mang đến nhiều lợi ích nổi bật cho cơ thể như:

• Giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng, làm dẻo dai cơ bắp.
• Giảm triệu chứng các bệnh về vai gáy.
• Thư giãn cột sống và cải thiện tư thế.

2.9. Massage truyền thống Trung Hoa

Massage truyền thống Trung Hoa có lịch sử lâu đời, gắn liền với một phần y học cổ truyền Trung Hoa từ hơn 4000 năm trước. Phương pháp này tập trung vào việc cân bằng khí lực trong cơ thể.

Theo quan điểm của người Trung Quốc xưa, khí lực là một nguồn năng lượng sống quan trọng của cơ thể. Khí lực bị hao tổn có thể gây ra tắc nghẽn hoặc làm mất cân bằng hoạt động của các cơ quan dẫn đến đau nhức và bệnh tật.. Vì vậy massage Trung Hoa gồm hai phương thức là tuina và zhiya.

• Massage tuina:
  • Dựa trên một số các nguyên tắc cơ bản của y học cổ truyền Trung Quốc, chủ yếu tập trung vào các yếu tố cảm xúc và thể chất của cơ thể con người, cùng các yếu tố bên ngoài khác như môi trường, các mối quan hệ xã hội và chế độ ăn uống.
  • Ý niệm của phương pháp này: Bạn chỉ có thể khỏe mạnh khi cơ thể tìm thấy sự hài hòa và cân bằng cả ở bên trong lẫn bên ngoài.
  • Massage tuina tác động vào các kinh mạch và huyệt đạo để giúp điều hòa sự cân bằng của khí huyết trong cơ thể, từ đó giúp cải thiện sức khỏe một cách đáng kể.
• Massage ZhiYa:
  • Dựa trên bấm huyệt với nhiều đặc điểm tương đồng với massage tuina nhưng tập trung nhiều hơn vào véo và ấn vào huyệt châm cứu.
  • Những người có bệnh có thể thử này như là một liệu pháp y học thay thế .

2.10. Massage Lomilomi (Hawaii)

Massage Lomilomi sử dụng các động tác vuốt ve tự do, có thể dùng thêm kem dưỡng ẩm hoặc tinh dầu, để giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu, thư giãn và tăng miễn dịch. Phương pháp này hướng người dùng thay đổi lối sống như chế độ ăn uống, nghỉ ngơi lành mạnh và khuyến khích tham gia thiền, cầu nguyện.

2.11. Ayurveda 

Massage Ayurveda là một phương pháp sử dụng rất nhiều dầu nên có được rất nhiều lợi ích từ tinh dầu. Các loại dầu được sử dụng thường làm từ thảo mộc, mỗi loại mang đến tác dụng khác nhau. Đặc biệt thành phần của chúng có chứa chất chống gây ung thư và đặc tính chống oxy hóa nên rất hữu ích cho cơ thể.

2.12. Massage Rungu Châu Phi

Rungu là một vũ khí được sử dụng trong một số bộ lạc như dùi cui hoặc gậy ném dài khoảng 20 inch với một núm nặng ở cuối. Massage Rungu Châu Phi hoạt động bằng cách tạo áp lực sâu lên các cơ bị căng cứng từ dụng cụ Rungu. Rungu giúp thoát dịch bạch huyết và giúp giải phóng endorphin.

3. Massage tại Dưỡng

Hiện tại Dưỡng đã cho ra mắt các dịch vụ massage rất hấp dẫn và mang đến giá trị hiệu quả cao cho sức khỏe như massage body bằng tinh dầu, massage đá nóng, massage belly slimming và đặc biệt là massage mô sâu – deep tissue. Đặc biệt, đến với Dưỡng bạn hoàn toàn có thể yên tâm với:

? Chuyên gia: Bác sỹ Lê Hải

✅ Là bác sỹ đầu ngành NGƯỜI VIỆT về massage và trị liệu tự nhiên tại Việt Nam

✅ Là chuyên gia trong ứng dụng Đông y Việt Nam vào các kỹ thuật xoa bóp, bấm huyệt trị đau nhức

✅ Là người tư vấn và xây dựng quy trình cho từng dịch vụ tại Dưỡng, đảm bảo hiệu quả, bàn bản và chuyên biệt

✅ Là giảng viên đào tạo chính cho các kỹ thuật viên tại Dưỡng

?Đội ngũ Kỹ Thuật Viên: Các bạn đều được đào tạo bài bản, chính thống bởi chuyên gia đầu ngành.Ngoài yêu cầu về thời gian được đào tạo, tay nghề do bác sỹ Lê Hải trực tiếp đánh giá, các kỹ thuật viên đều phải nắm được kiến thức về chăm sóc sức khoẻ chủ động để tư vấn, định hướng cho khách hàng các phương pháp chăm sóc tại nhà.

? Đội ngũ nhân viên: Chân thành lắng nghe, nhiệt thành tiếp thu và tử tế sửa chữa, cải thiện, chuẩn hoá trong từng khâu đón tiếp, phục vụ và chăm sóc hậu mãi.

? Nguyên liệu: Tất cả sản phẩm sử dụng trong từng dịch vụ tại Dưỡng đều được nghiên  cứu và tạo ra từ các nguyên liệu tự nhiên tại Việt Nam, được chọn lọc kỹ lưỡng với nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo.

? Máy móc, đồ dùng: Dưỡng chú trọng sử dụng các máy móc, đồ dùng thân thiện với môi trường nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả ổn định cho từng dịch vụ. Bên cạnh đó, toàn bộ đồ dùng sau mỗi lần trị liệu đều được vệ sinh sạch sẽ, khử trùng cẩn thận, giúp khách hàng yên tâm mỗi lần trải nghiệm.

Hi vọng với những chia sẻ này, bạn đã có được những thông tin hữu ích để chọn cho mình một liệu trình, phương pháp phù hợp với mong muốn và thể trạng của bản thân. Bất cứ khi nào bạn cần được tư vấn, hãy liên hệ Dưỡng để có cho mình những lựa chọn hợp lý nhất và được một đơn vị uy tín, bàn bản đồng hành nhé!

___________???____________
☎️ Hotline: 096 964 44 44/ 0977 684 090
? Cơ sở HN1: Dưỡng – Số 14 Ngõ 290 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
? Cơ sở HN2: Dưỡng – Số 3, Triệu Việt Vương, Hoàn Kiếm, Hà Nội
? Cơ sở SG: Dưỡng Premium – 135/6, Hoà Hưng, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh